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Olá Ana!
Tal como falamos via msg, estou a abrir este novo tópico.
Iniciei na passada 2ª feira um programa de perda de peso. Um programa elaborado por mim, com base em diversos artigos de uma revista que assino e leio mensalmente (A mens Health) e de alguma pesquisa na Internet.
Esse programa consta exercicio físico e reeducação alimentar....
A partir daqui estou por minha conta, e por conta da minha força de vontade...
Prometo ir enviando os resultados por mensagem para ti...
Em termos de dieta, não fiz cortes radicais... comecei a comer 5 ou mais vezes ao dia, menores quantidades, mas mais vezes... e evito beber às refeições, fora delas apenas bebo água... também cortei com os doces...
o resto... exercício fisico.
Tens algum conselho adicional???
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Feb 1, 2008
3:51 AM
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Olá Alexandre!
Boa!
Parece-me estares no caminho certo....diz-me com que regularidade fazes exercicio? Sê sincero lol....só assim poderei te ajudar...:)
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Feb 1, 2008
4:05 AM
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Estou na fase inicial e estou com a pica toda!
2ª feira corri 20 min.
3ª feira no treino dos meus meninos estive a jogar com eles
4ª feira corri 30 min
ontem corri 30 min.
No fim de cada corrida faço uns abdominais, umas flexões e exercícios de alongamento...
espero manter o ritmo... é tudo uma questão de motivação...
mas confesso... estou com dores em todo o corpo!! lol
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Feb 1, 2008
4:10 AM
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Olá Alexande!
É prefeitamente normal que sintas os musculos doridos!
Acho que estas a fazer demasiado exercicio e não vais conseguir aguentar o ritmo!!! Eu aconselhava-te a correres 30m 2 x por semana acompanhado de uma boa alimentação. Vais ver que aos poucos vais ganhar resistencia cardiovascular e tu proprio, à medida que te vais sentindo melhor vais aumentando o exercicio, mas ao teu ritmo. Lembra-te de que os musculos tb precisam de descansar! A esse ritmo, só arrajas problemas p eles!
Cumprimentos
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Feb 3, 2008
2:24 AM
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Oi Ana!
Já passaram 2 semanas ... e ainda não desisti... continuo a fazer o meu exercicio, quase diário... os musculos estão a habituar-se... e fisicamente já me sinto muito melhor...
Apesar dos resultados quanto ao peso não serem ainda relevantes (Nem podia ao fim deste tempo, pois posso ter perdido alguma gordura, mas ganho algum musculo), acho que continuo no caminho certo... este fim de semana descansei... mas logo já vou reiniciar a minha corridinha... mais alguma sugestão???
Já agora em relação aos teus cãezinhos... teria muito gosto em poder ter um, mas como já te expliquei, de momento não posso ter despesas extras... talvez na próxima ninhada!! ;)
Beijocas!!
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Feb 11, 2008
2:27 AM
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Feb 16, 2008
3:52 PM
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Felizmente... ainda estou vivo... e a começar a ver resultados do meu esforço!!
A semana que passou, baixei um pouco o ritmo... não por desânimo ou por estar a facilitar, mas por falta de tempo, dado ter tido o meus dias completamente preenchidos...
Mas hoje já vou recomeçar... e até soube bem este pequeno descanso...
entretanto já me estou a adicionar no MSN!!!
Obrigado pela força e conselhos!! ;)
beijos
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Feb 18, 2008
1:30 AM
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