ao fim do dia uma corrida ate a praia e aproveitar os ultimos raios de sol e o idial para iniciar mais uma noite, em dia de treino nao podemos faltar ao shokokai, para equilibrio do corpo e mente e nao perder o espirito de karateca, agora jantar para preparar mais uma noite de cinema, pela noite dentro um bom som nao fica nada mal, se possivel com a melhor companhia, um resto de noite de bom sono, para acordar cheio de energia... primeiros movimentos do dia sao ate a cozinha, apenas energia sufeciente, nao abusem das gorduras, um abraço.